HEUTE IST WIEDER ZEITUMSTELLUNG
Die WINTERZEIT ist für Deutschland die natürlichere, biologische Zeit, denn dann steht die Sonne um 12 Uhr im Zenith. Die SOMMERZEIT ist daher eine unnatürliche Zeit, weil die Sonne erst um 13 Uhr ihren höchsten Punkt erreicht. Sie ist also um eine Stunde verschoben.
Normalerweise erwachen wir, wenn es draußen hell wird und werden müde, wenn die Melatonin Produktion beginnt. Wenn wir perfekt nach der Sonnenzeit leben, haben wir zum Beispiel nachts um drei Uhr die niedrigste Körperkerntemperatur. Das sind die besten Voraussetzungen, um in der Dunkelphase gut zu schlafen und in der Hellphase aktiv zu sein.
Nun gibt es immer wieder Diskussionen, die ZEITUMSTELLUNG abzuschaffen, da viele keinen Sinn darin sehen. Ist das so?
Jeder kennt den Unterschied: Manche Menschen, die „Lerchen“ oder „Frühaufsteher“ genannt, sind morgens um 6.00 fröhlich und wach, gehen jedoch gern um 22.00 ins Bett. Andere, die „Eulen“, auch Nachteulen oder Nachtschwärmer genannt, sind vor 9.00 kaum ansprechbar, blühen aber ab 21.00 so richtig auf. Extreme Lerchen gehen dann ins Bett, wenn die extremen Eulen aufstehen. Die einen verabscheuen die Arbeit am Abend, die anderen haben dann ihre produktive Zeit. Daher kommt auch das Sprichwort: „Der frühe Vogel fängt den Wurm“.
Der Schlaftyp bestimmt jedoch die bevorzugten Zeiten für Aktivität und Ruhe im Laufe des Tages. Im Alltag treffen dabei beide Schlaftypen naturgemäß auf unterschiedliche Herausforderungen.
Daher ist die ZEITUMSTELLUNG eine zusätzliche Herausforderung für die biologische Uhr.
Ein gesunder Schlaf ist entscheidend für ein langes Leben. Auch hier heisst es:
Wer weniger als 6 Stunden schläft, erhöht sein Risiko, früher zu sterben. Wer zu lange schläft, das soll auch nicht gesund sein. Daher ist für einen Erwachsenen die ideale Schlafenszeit 7 bis 8 Stunden. Hier regeneriert der menschliche Körper am idealsten und das kann einige Lebensjahre mehr bedeuten.
Die Unterschiede zwischen Lerchen und Eulen liegt in inneren Uhr eines jeden Individuums. Diese innere Uhr findet sich in nahezu jedem Organismus, sie ist genetisch festgelegt und nicht veränderbar. Die innere Uhr synchronisiert in jeder Zelle des Körpers die Stoffwechselvorgänge des Körpers. Im Rahmen des so genannten „Chronotyping“ wird versucht, durch eine molekulare Analyse von Körperzellen die jeweilige individuelle Körperzeit zu bestimmen. Ziel ist eine individualisierte Medizin, die auch auf die individuelle Körperzeit Rücksicht nimmt.
Bis zur Realisierung dieser „Chronotherapie“ sollte jeder Mensch aus diesen Ergebnissen vor allem eine Konsequenz ziehen: Er sollte seinen eigenen Zeittypus ernst nehmen und danach leben – verändern kann er ihn nicht.
Wissenswertes aus der Wirtschaft
http://www.business-journal.tv
