ABNEHMEN – Jeder vierte Deutsche fettleibig
ABNEHMEN- Jugendliche werden immer dicker
ABNEHMEN ist das grosse Thema. Warum? Fast jeder vierte Erwachsene in Deutschland ist fettleibig, besagt eine aktuelle OECD-Studie. Alarmierend ist der wachsende Anteil der übergewichtigen Jugendlichen.
Für ein optimales Ergebnis beim Abnehmen gibt es viele Punkte, über die sich jeder vorher informieren sollte, damit kein Frust oder der berühmte Jojo Effekt entsteht.
ABNEHMEN MIT MUSKELAUFBAU
Ohne Muskelaufbau funktioniert Abnehmen nicht. Doch die Muskeln können nur wachsen, wenn sie auch gut versorgt werden.
AMINOSÄUREN sind ein wichtiger Grundbaustein des Lebens.
Aminosäuren sind kleine Moleküle, die dem Körper die nötige Energie aus Proteinen zukommen lassen. Bestimmte Aminosäurearten begleiten eine wichtige Funktion bei der Maximierung von Muskelwachstum und Leistungsvermögen. Spezielle Aminosäuren, auch als „verzweigtkettige Aminosäuren“ (BCAAs) bekannt, reduzieren den Muskelabbau und unterstützen die Regeneration und Funktion der Muskeln.
Es gibt drei verschiedene Typen von BCAAs gibt: Valin, Leucin und Isoleucin. Alle drei werden aufgrund der Verzweigung ihrer Molekularstruktur als verzweigtkettige Aminosäuren bezeichnet. Sie können auf unsere körpereigene Proteinsynthese wie eine Art Turbo wirken. Dabei kann der langfristige Muskelaufbau gefördert und die Muskelmasse vermehrt werden, wenn eine Kalorienzufuhr bewusst reduziert wird.
BCAAs sollen auch zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen und den Zuckerstoffwechsels verbessern. Selbst bei Höchstleistungen können sich dadurch die Kondition und das Durchhaltevermögen verbessern.
Verzweigtkettige Aminosäuren helfen mit Schlafproblemen und Stimmungsschwankungen umzugehen. Sie sind für Profisportler geeignet, die ihre Leistung steigern wollen oder beliebt in der Fitnessbranche, um sich den begehrten Sixpack anzutrainieren. Nicht nur beim Sport, auch bei strenger Diät oder Fasten werden verzweigtkettige Aminosäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt, da sie nicht in der Leber verstoffwechseln. Die massefördernden Moleküle gelangen stattdessen direkt in die Muskeln und stellen damit genau im richtigen Moment eine Proteinquelle zur Verfügung.
Je nach Ziel können verzweigtkettigte Aminosäuren zur Energieversorgung vor dem Training, zur Bekämpfung von Müdigkeit und zur Leistungssteigerung während des Trainings oder in der Erholungsphase nach dem Sport eingenommen werden.
SPORTERNÄHRUNG MIT DEN NEUESTEN ERKENNTNISSEN DER WISSENSCHAFT
Es gibt eine Vielzahl von Anbietern auf dem Markt für SPORTNAHRUNG. Dabei das richtige für sich zu finden, gleicht einer Wissenschaft.
Vor dem Training wird nach heutigen Erkenntnissen empfohlen, folgendes dem Körper zu zu führen:
->Kreatin zur Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei hoher Trainingsbelastung
-> Natürliches Koffein zur Steigerung der Konzentration
-> Vitamin B6 zur Linderung von Müdigkeit und Erschöpfung
Um während des Sports länger durchzuhalten sollte der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden, welche mit Elektrolyten angereichert ist: Elektrolyten Natrium, Kalium und Magnesium
Die BCAAs im Verhältnis zu 2:1:1 trägt zu Muskelwachstum bei. Vitamin B12 hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu lindern und Carnosyn Beta-Alanin.
Erholung und Regeneration ist genau so wichtig, damit man beim nächsten Training noch schneller und leistungsstärker ist. Hier hilft ein Aminosäuren Komplex aus:
BCAAs für das Muskelwachstum, essentiellen Aminosäuren zur Unterstützung für den Aufbau von Muskelmasse und Taurin.
NATÜRLICH GESUND UND SCHNELL ABNEHMEN FUNKTIONIERT, DOCH NUR, WENN AUCH DIE ERNÄHRUNG OPTIMAL ERFOLGT, DIE ZELLEN GUT VERSORGT WERDEN. SPORT BEWIRKT DEN MUSKELAUFBAU, WAS WIEDERUM ZUM FETTABBAU FÜHRT. MUSKELN BRAUCHEN AMINOSÄUREN. NICHT ALLE KANN DER KÖRPER SELBST HERSTELLEN, DAHER MÜSSEN SIE IN AUSREICHENDER MENGE ÜBER DIE NAHRUNG ZUGEFÜHRT WERDEN.
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